co przed treningiem

[...] o treningu siłowym na czczo? nie chodzi mi o siłę bo na czczo to jej raczej niewiele, robie redukcje i bardzo dokładnie trzymam się diety, ale mam obawy czy przypadkiem nie doprowadzi to do katabolizmu. W takim przypadku przed treningiem tylko bcaa + białko, zaraz po szybkie białko i za jekieś 30min pełnowartościowy posiłek potreningowy.

[...] bo na czczo to jej raczej niewiele, robie redukcje i bardzo dokładnie trzymam się diety, ale mam obawy czy przypadkiem nie doprowadzi to do katabolizmu. W takim przypadku przed treningiem tylko bcaa + białko, zaraz po szybkie białko i za jekieś 30min pełnowartościowy posiłek potreningowy. ja generalnie nie znoszę treningów na czczo bo są marne [...]

przy okazji nasunęło mi się drugie pytanie, które chciałem zadać, mianowicie kwestia sauny. Mam możliwość pójść przed treningiem lub po treningu na saunę tylko nie wiem czy ejst sens. Ćwiczę co by rozbudować trochę mięśni i lepiej wyglądac, ale jednocześnie chciałbym zgubić troche tłuszczu z brzucha żeby odsłonić "kaloryfer". Czy w tkaim przypadku [...]

czy mogą być jakieś skutki, tego że w trakcie posiłku "odbijał mi się posiłek? Śniadanie zjadłem 40 minut przed treningiem i myślałem, że będzie git, ale co seria początkowego podciągania się na drążku jogurt wymieszany z kawą szedł do góry :D ? mogło to się odbić jakoś na efektywności treningu?

Początki na siłowni: po niedzielnych zajęciach są zakwasy, dziś wieczorem idę na siłkę - co polecicie na obolałe bicepsy/tricepsy? Dobra rozgrzewka przed treningiem?

[...] i sam zobacz, że jakoś dziwnie to wygląda albo mi się wydaje. Chyba mi już psycha siada bo sama myśl, że dziś nogi to taka trema, siusiu%-) to z 5x w 10 minutach byłem przed treningiem, serio %-) A Przysiady- W tej serii 60x16 to brałem z 10 oddechów a ciągle brakowało tlenu, dziwne. Plecy też już siadały, góra pleców. Przy odpoczywaniu [...]

[...] nawet do 2000 extra kalorii by wyjść na 100% z deficytu kalorycznego i porządnie przybierać na wadze !!! Tak samo ważnym elementem w diecie ektomorfika jest posiłek przedtreningowy oraz potreningowy. Spożycie posiłku bogatego w węglowodany i białko przed treningiem pomoże Ci zredukować jak najbardziej katabolizm podczas ćwiczeń, podobny [...]

a po co aż tyle fat burnera przed treningiem? mam rozumiec że bierzesz w ciagu dnia 3x3 tablety? fat burner ma wprzyspieszyć metabolizm na całyd zień więc bierz go minimum 2-3 razy dziennie w róznych porach. guarana przed treningiem ok. glutamina też. po trening także. jeżeli ćwiczysz na czczo to spalanie zaczyna się bardzo szybko bo twó [...]

[...] tak mniej wiecej ziemniaki sorowka zawsze jakas jest. sos proponuje zastąpic jakimś własnoręcznie zrobionym - dział kuchnia surówkę polej łyżką oliwy Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy) >> co 2 dni trening a co polecasz przed treningiem? Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy) 2 banany od razu po treningu, ok 40-60 min pózniej: ziemniaki [...]

[...] takim razie zakup gainera MCT jak juz Ci doradzil anar stosuj go w posilku 3 oraz zaraz po treningu, kolejny posilek spozywaj 30 minut po gainerze co do MCT to bierz rano lyzke przez tydzien do 10 dni a kiedy juz przywczaisz sie do oleju stosuj takze 2 lyzke przed treningiem w celu ochrony przed katabolizmem oraz aby dostarczyc dodatkowej energii

Spalacz lajtowy raczej bo Machine fat burner z ActivLaba ,nie wzielem tabsow przed treningiem postanowilem tylko Shocka ,a co do koffy to musze jej bardzo duzo wrzucic zeby cos poczuc wiec z tym raczej problemu nie ma :P

[...] i fajnie, potrafię wyizolować, ale na tym pułapie, do którego doszedłem i BASTA. Nie ma opcji, żeby wejść na jakieś większe obciążenia. Tymczasem ostatnio, jedząc jakieś 2h przed treningiem lekką sałatkę z puszką tuńczyka i oliwkami + jakiś dressing do tego ( wystarczyło tylko tyle -> raptem jakieś 250kcal/300kcal ) i od razu średnio z +5kg do [...]

Co myslicie o aakg przed treningiem z beta alanina ? Czy raczej to i to zbedne ?

nupel z tego co zrozumiałem to whey miedzy posiłkami jako uzupełnienie a dextroze (60g) na wode z dodatkiem kre(5g) rano na pusty żołądek i przed treningiem. Jeszcze jedno jak wezme weya wczesniej to ile odczekać do dawki krety przed treningiem(chodzi mi o odstep czasowy miedzy tymi odzywkami)

[...] jedno male i duze, czyli 320 kaps, na co wydalbys ok. 175 zl, a starczyloby prawie na 50 dni. Dawkowanie hmb to 3 razy dziennie po 2 kaps, rano po przebudznie, przed treningiem i przed snem. Oczywiscie warto byloby dokupic odzywke bialkowa jak np. system protein, jednak z drugiej strony bedzie za malo gotowki na dawkowanie hmb. W [...]

[...] 6:57 pobudka, zazwyczaj jak idę spać o takiej godzinie to potem śpię do 9/10. Potem to już wgl zasnąć nie mogłem i nie wyspany taki jestem, będę musiał sobie koktajl walnąć przed treningiem jeden i drugi po, to mi trochę powera da. Co do back lever to macie racje, wrzucę to zamiast front, muszę sobie koniecznie wzmocnić dolną partie i brzuch bo [...]

[...] jakimś czasie-ale klepie i o to chodzi garg-smaczny,niektórzy mowia ze nie działa,ja na nim robiłem najbardziej hardcorowe treningi,tez godny polecenia-ale tu na pobudzenie przed treningiem nei ma co liczyć noxtreme z kaizena-taka sobie pompa,pobudzenie niezłe-duzo ludzi bardzo chwali,ja tak sobie noxplode-jak ktoś ma kase to fajny [...]

Cześć, jestem na chwilę przed treningiem. Co słychać? Lady, tak myślałem że nie będziesz go znać bo on też z południa Krakowa

[...] "opcja bardzo zalecana") a ja trening zaczynam ok 16:30.. i tu pojawia sie moje pytanie: Czy moge zrobic okno zywienia powiedzmy od 14:00-21:00 (poczatkowo) i zjesc posilek przed treningiem, czy lepiej poczekac az do ukonczenia treningu (+ powrot do domu - czyli dopiero o ok.18:20 bym mogl zjesc posilek) i miec okno zywieniowe od 18:30-23:00 ?

jest to spowodowane obecnością beta-alaniny, czyli wszystko jest w najlepszym porządku - melduje się w twoim organizmie. Co do storma to nie widzę sensu w ogóle brać w dnt. Bierz w dt przed treningiem razem z 2 kapami beta alaniny, a w dnt mono+ba i będzie spoko cykl :-D